반응형 걷기운동1 중년 이후 건강한 운동 습관: 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 방법 중년 이후 건강한 운동 습관: 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 방법중년 이후 건강을 지키는 가장 확실한 방법은 운동입니다. 운동은 약보다 강력한 예방책이자, 삶의 활력을 되찾는 수단입니다. 하지만 무리한 운동은 부상의 원인이 될 수 있어, 내 몸에 맞는 균형 잡힌 운동 습관을 갖는 것이 중요합니다.💡 왜 중년 이후 운동이 중요할까요?나이가 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아져, 체중 증가와 함께 혈압, 혈당 관리에도 어려움이 따릅니다. 이 시기의 운동은 단순히 다이어트를 위한 것이 아니라 심혈관 건강, 면역력, 수면의 질을 모두 끌어올리는 역할을 합니다.🏃 어떤 운동이 좋을까요?걷기: 가장 부담 없이 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 매일 30분 정도만 걸어도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
